Aktuelle Termine & Begegnungsräume
Ärztlich begleitet und ganzheitlich. Für Menschen, die viel tragen – und wieder bei sich ankommen möchten.
Workshops, Vorträge, Gruppen & besondere Formate – online und vor Ort.
Medizinisch fundiert. Praxisnah. Klar.
Hier findest du Angebote, wenn du …
… dir medizinisch fundierte Begleitung wünschst
… unter Dauerstress, innerer Unruhe oder Erschöpfung leidest
… nicht noch „ein Tool“, sondern echte Regulation & Verständnis suchst
Du brauchst nichts „können“ oder vorbereiten. Neugier und Offenheit reichen.
Vorträge an Volkshochschulen
Burnout - erkennen, verstehen, vorbeugen
Burnout ist kein plötzliches Ereignis, sondern ein schleichender Prozess.
In diesem ärztlich begleiteten Vortrag geht es darum, frühe Warnzeichen ernst zu nehmen, Zusammenhänge zu verstehen und rechtzeitig gegenzusteuern.
Der Fokus liegt auf medizinischem Hintergrundwissen, praxisnahen Beispielen und alltagstauglicher Prävention – ohne Druck, ohne Durchhalteparolen.
Geeignet für Menschen, die …
- sich beruflich dauerhaft unter Druck fühlen
- merken, dass Erschöpfung und innere Unruhe zunehmen
- präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten
Besonders relevant für Gesundheits-, Sozial- und Bildungsberufe.
Termine & Veranstaltungsorte
Der Atem als Werkzeug - innere Ruhe, Klarheit und Selbsthilfe
Die Atmung ist ein direktes Bindeglied zwischen Körper, Nervensystem und Emotionen.
In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie Ihren Atem bewusst nutzen können, um Stress zu regulieren, innere Stabilität zu fördern und wieder mehr Ruhe und Klarheit im Alltag zu finden.
Vermittelt werden einfache, wirksame Atemtechniken, die ohne Vorkenntnisse anwendbar sind – im Berufsleben, im Familienalltag oder zur besseren Regeneration. Medizinisches Hintergrundwissen, verständlich erklärt, sowie eine geführte Breathwork-Einheit machen den Atem als Selbsthilfe-Werkzeug unmittelbar erfahrbar.
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die …
- sich häufig angespannt, erschöpft oder innerlich unruhig fühlen
- einen alltagstauglichen Zugang zur Stressregulation suchen
- ihre Selbstwirksamkeit stärken und besser für sich sorgen möchten
Besonders geeignet für Menschen in anspruchsvollen beruflichen oder familiären Situationen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Termine & Veranstaltungsorte
Eisbadegruppe - Atem, Kälte & Selbstregulation
In der Eisbadegruppe verbinden wir eine kurze Atemvorbereitung mit einem begleiteten, individuell dosierten Kältereiz im Wasser. Der Fokus liegt nicht auf Leistung, sondern auf bewusster Wahrnehmung, innerer Ruhe und sicherer Selbstregulation.
Die Gruppe wird ärztlich begleitet und bietet einen klaren, achtsamen Rahmen – in Gemeinschaft und mit Respekt vor den eigenen Grenzen.
Für wen geeignet
Die Eisbadegruppe richtet sich an Menschen, die …
- ihr Nervensystem bewusst stärken möchten
- neue Wege der Selbstregulation kennenlernen wollen
- Kälte achtsam und sicher erfahren möchten
- Gemeinschaft schätzen, ohne sich vergleichen zu müssen
Geeignet auch für Einsteiger:innen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Was Eisbaden unterstützen kann
- Regulation des Nervensystems und bessere Stressresilienz
- Stärkung von Immunsystem und Kreislauf
- Training der Gefäße und Förderung der Durchblutung
- Aktivierung des Stoffwechsels und der mitochondrialen Funktion
(medizinisch fundiert, individuell angepasst, ohne Leistungsdruck)
Die Eisbadegruppe findet in der kalten Jahreszeit statt.
Eine Sommerpause ist geplant – der genaue Zeitpunkt wird rechtzeitig bekanntgegeben.
Die Eisbadegruppe wird ehrenamtlich in Kooperation mit den Naturfreunden Rabenstein angeboten und ärztlich begleitet.
Aus versicherungsrechtlichen Gründen wird empfohlen, Mitglied bei einem alpinen Verein zu sein.
Der Verein freut sich über eine freiwillige Spende zur Unterstützung der Organisation.
Manchmal ist der richtige Raum noch nicht online – oder dein Thema braucht etwas Individuelleres.
Alle Angebote werden von mir persönlich begleitet – als Ärztin für Allgemein- und Familienmedizin mit ganzheitlichem Blick auf Körper, Emotion und Lebensrealität.
Medizinisch fundiert. Menschlich. Ohne Überforderung.
Du musst nichts „leisten“, um teilnehmen zu dürfen.
Wenn etwas in dir leise „Ja“ sagt, ist das genug.